Koronavirüs’e karşı güçlü immun sistem

Diyetisyen Merve Or

6 Mayıs 2020

90 gündür dünyanın gündemine oturan öyle bir konu var ki oda koronavirüs hastalığı (COVID-19)

90 gündür dünyanın gündemine oturan öyle bir konu var ki oda koronavirüs hastalığı (COVID-19)

Koronavirüsden kurtulmak için en büyük şey hijyendir. Hijyeni sağlarken bir yandan da yediğimiz besinlere dikkat etmemiz gerekiyor.  

Hijyeni sağlamak adına sebze ve meyveleri, sirkeli suda yıkamanızı tavsiye ediyorum, aldığımız etlerinde iyi pişmiş olması önemli. Hijyenin yanı sıra bağışıklığımızı güçlendirmek adına neler yapmamız gerekiyor?

Özellikle antioksidan’dan bol meyve ve sebzeleri tüketmemiz gerekiyor. Günde 2 porsiyon meyve, 3 porsiyon yani her öğünde salata tüketelim. A, D, E, C vitaminlerden zengin, Fe, Zn, Selenyum, İyot gibi bağışıklık sistemimizi güçlendiren mineralleri almamız gerekiyor. Burda A vitamini yönünden zengin; havuç, balkabağı, kayısı gibi turuncu sarı sebzelerden, D vitamini yönünden güneş ışığı günde min 15 dk güneşe çıkmamız gerekiyor, E vitamini zeytinyağı, badem, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlardan elde edebilirsiniz, C vitamini yönünden z...
Devamını okumak için tıklayın