Selahattin Dönmez

Kronik yorgunluğu gideren altın diyet
Sürekli yorgun hissediyorsanız nedeni demir yetersizliği olabilir. Yapacağınız özel bir diyetle ve yaşam düzeninize küçük müdahalelerle bu sorunun üstesinden gelmeniz müm...

Hamilelikte beslenme bebeğin zekasını etkiliyor
İster hamile kalmayı planlayın ister hamile veya emziriyor olun, bebeğinizin hem gelişimi hem de ileriki yaşları için sağlıklı beslenmeniz şart. Bu dönemde annenin yedikl...

Bel çevresi yağlarının ilacı yulaf
Yulaf, sağlıklı bir karbonhidrat kaynağıdır. Protein içeriği diğer tahıllara göre daha fazladır. Doygunluk hissini artırıp vücut ağırlığının kontrolünü sağlar. Yağın ener...

Sağlık zorunluluğu olmadan yapılırsa: Glütensiz diyet ruh sa...
Harvard Tıp Fakültesi’nin yaptığı önemli bir araştırma; bir sağlık zorunluluğu olmadığı halde, sırf zayıflamak için yapılan glütensiz diyetin, ciddi fiziksel ve ruhsal so...

:2
Yaza fit girme rehberi
Fazla kiloların en çok hissedildiği mevsime geldik... Bu hafta size vereceğim beslenme tavsiyeleri ve özel diyetle altı günde üç kilo verip yaza fit girebilecek, tavsiyel...

Çölyak hastaları için glütensiz beslenme
Ülkemizde 9 Mayıs, Çölyak Hastalığı Farkındalık Günü olarak kutlanıyor. Fakat hâlâ çölyak hastalarının glütensiz beslenme konusunda endişelerine, nasıl bir diyet uygulaya...

:1
Kim demiş karbonhidrat kötü diye!
Uzmanlar karbonhidrattan uzak durulması gerektiğini söylüyor ama sağlıklı beslenme için insanın karbonhidrata da ihtiyacı var. Peki bu çelişkili durumun içinden nasıl çık...

:1
Histamin zehirlenmesine dikkat!
Fazlalığı ciddi fiziksel rahatsızlıklara yol açan histamin maddesi, en çok deniz ürünlerinde görülüyor. Histamin zehirlenmesi durumu ise bu tür besinlerin çok tüketildiği...

İftarda çorbadan vazgeçmeyin
Oruçta besin seçimini araştıran bilimsel çalışmalar, çorba içmenin kilo alımını engellediğini, sindirimi rahatlattığını ve bağışıklık sisteminin düzgün çalışmasına yardım...

Sahurda doğru besin seçimi
Oruç tutmak birçok açıdan sağlığımız için yararlı. Ama oruçtan maksimum düzeyde fayda sağlayabilmek için uyku, öğün düzeni ve seçilen besinlere dikkat edilmesi gerekiyor....

Oruç tutarken bunları unutmayın
Oruç tutarken uyku düzenine, su içimine, öğün sayısına dikkat etmek üç altın kuraldır. Ramazanda ideal yeme düzeni iki ana öğün (iftar ve sahur) ve bir ara öğün olmalıdır...

Ramazan öncesi 5 günlük arınma hazırlığı
Ramazan öncesi sizlerle, toksinlerden yorulan organlarınızdan cildinize kadar yenilenmeyi sağlayacak sırlarımı paylaşmak istiyorum. Böylece orucun 30 gün boyunca bize sağ...

:24
Maden suyunun mucizevi faydası
Doğal mineralli sular, metabolizmanın ve vücut dengesinin ideal şekilde korunması için gerekli olan mineralleri içerdiğinden, sağlığımız için ciddi bir öneme sahiptir ...

Sağlıklı ve uzun yaşam için mutfak sırları
Sağlıklı ve uzun yaşamak için çetrefilli diyetlere, mucize besinlere gerek yok... Doğru bir mutfak düzeni hayatınızı kolaylaştırır. Yeter ki hangi besini ne kadar almanız...

:4
İncecik bir beden için 10 altın kural
Beslenmenizde uygulayacağınız 10 altın kural sizi fit ve incecik bir bedene kavuşturabilir... Yeter ki, bu kurallar günlük hayatınızda yer etsin ve alışkanlık haline gels...

:1
Hızlı yağ yakmak için 5 besin
Zayıflamanın yolu doğru diyet seçimi kadar, bu diyetlerde yağ yakımını destekleyen yiyecekleri bulundurmaktan geçiyor. Bu hafta size yağ yakımını hızlandıran yiyecekleri ...

:2
Uzun yaşamın yolu sağlıklı beslenmekten geçiyor
Sağlıklı beslenme ve uzun yaşam arasındaki sıkı bağ bildiğimiz, üzerinde konuştuğumuz bir konuydu. Ama yapılan son araştırmalar; yediklerimizin ömrümüzü uzattığını ya da ...

Doğru planlanmamış diyetler sağlığı bozuyor
Uzun süren sağlıksız diyet uygulamalarında, süre ve kalori kısıtlaması şiddetine bağlı olarak pek çok sorun görülür. Böyle durumlarda karşınıza çıkabilecek sorunlar ve al...

Çiğ et tüketimine son verin!
Eğer dünyada yeni pandemilerin olmasını istemiyorsak, trend haline gelen çiğ et tüketimine son vermeliyiz. Bu tarz beslenme; hepatit virüsü, rotavirüs ve adenovirüsle yay...

:1
Sağlık dostu 7 geleneksel diyet
Eski Japon, Çin, Akdeniz, Yeni Nordik, Persiyan, Meksika ve Atlantik diyetleri... Bu yedi geleneksel diyet bugünün sağlık uzmanlarının aradığı tüm bileşenleri içeriyor. G...