Halit Yerebakan

:13
Bal depresyondan migrene her derde deva
Bal, propolis, polen, arı ekmeği, arı sütü, bal mumu ve arı zehri gibi arı ürünleri, birçok kronik hastalığa iyi geliyor. Çok çeşitli antioksidanlarla yüklü olan arı pole...

Tabağınızdan renkli sebze ve meyveleri eksik etmeyin
Yaz meyve ve sebzelerini gün içinde öğünlerle birlikte tüketmenin birçok farklı yolu var. Örneğin meyveleri salatanıza ekleyebilir, dondurucuda soğutup yiyerek serinleyeb...

Egzersize başlamadan önce bacak kaslarınızı güçlendirin...
Temel egzersiz hareketlerini yapabilmek için tüm kas grupları sağlıklı olmalı. Özellikle bacak kaslarını esnek hale getirmek çok önemli. Bu nedenle birkaç dakikalık yürüy...

:2
Vücudunuza bir iyilik yapın bol su için
Günde en az 2 litre su tüketmek, vücudunuz için tam bir ödül demek. Özellikle limonlu su içmek; iştahı dengeler, enerjiyi yükseltir, hücreleri korur, şişkinliği kontrol e...

:1
Cilt sağlığınız için güneş kremi kullanın
Sadece denize veya havuza gittiğinizde değil, dışarıya çıkmadan önce güneş kremi kullanmanız gerekiyor. Güneş kremini belli aralıklarla uygulamak, cildinizi yanıklardan, ...

Susuz kalan vücut beyni olumsuz etkiliyor
Fazla ısıya maruz kalmak, ciddi sağlık sorunlarına yol açar. Bunlardan biri, vücudun susuz kaldığına ve soğumaya çalıştığına işaret eden ısı bitkinliğidir. Bu durumun yay...

Yağlardan kaçmayın sağlıklısını tercih edin
Sağlıklı beslenmeye çalışırken tükettiğimiz yağlar konusunda oldukça temkinli davranabiliyoruz. Ancak tüm yağlar sağlıksız değil hatta bazı yağların önemli yararları bulu...

Yaza varissiz girmenin yolları
Bazı basit yöntemlerle bacaklarınızdaki kan damarlarını rahatlatabilir, varis oluşumunu önleyebilirsiniz. Kan akışını düzenlemek için yürüyüş ve egzersiz yapmak, gün için...

:4
Gece terlemelerini ciddiye alın
Terlemenin genellikle vücut sıcaklığına etki eden faktörlere bağlı olduğu düşünülse de her zaman durum böyle olmayabiliyor. Özellikle gecenin bir vakti ter içinde uyanman...

Bahar nezlesi psikolojiyi etkiliyor
Bahar nezlesi, eğer polene alerjiniz yoksa soğuk algınlığında olduğu gibi ateş ve burun akıntısı ile kendini göstermiyor. Bahar nezlesinin genellikle çoğu kişi tarafından...

Bahar alerjisi dönemi başladı
Bahar ayları birçok kişi için sıkıntılı bir dönem. Polenlerin ortaya çıkmasıyla etrafınızda burnu akan, gözleri sulanan ve sürekli hapşıran birçok kişi ile karşılaşabilir...

:2
Horlamak sadece gürültüden ibaret değıl
Bazı insanlar doğuştan dar bir havayoluna sahip oldukları, bazıları ise kilo aldıkları için horlarlar. Yumuşak damak ve çevresindeki dokular gevşediğinde kendini gösteren...

Varis sadece estetik bir sorun değildir
Toplardamar genişlemesi nedeniyle oluşan varis, sadece estetik açıdan kötü görünen bir rahatsızlık değildir! Önlem alınmazsa hastalık ilerler ve varisli bölgede ağrı, yan...

Kilo vermeyi sağlayan bir vitamın yok
Birçok şirket ‘Vitamin takviyeleri kilo vermeye yardımcı’ dese de bu doğru değil! Uygun bir diyetin yanı sıra takviyeye ihtiyacınız olup olmadığına doktor karar vermeli ...

:6
Kendinize uygun yöntemle kalp sağlığınızı koruyun
Arada bir sağlıksız beslenme ile sürekli sağlıksız beslenme arasında büyük bir fark var! Beslenme rutininizde yapacağınız ufak değişiklikler bile kalp sağlığınızı olumlu ...

Akciğer hastalıkları kadınlarda daha çok görülüyor...
Kadınlar erkeklere kıyasla akciğer hastalıklarına daha fazla yakalanıyor! Fakat bazı ciddi akciğer hastalıklarının erkek hastalığı olarak düşünülmesi, kadınların yanlış v...

:1
Demans ve alzheimer arasındaki fark
Alzheimer’ın başlangıçta demans türlerine göre öğrenmeyi ve hafızayı daha fazla etkilediği biliniyor. Demans hastaları ise, başkalarının yardımına ihtiyaç duysa da işleri...

:1
Ulaşılabilir hedeflerle kendinizi motive edin
Motivasyonunuzu kaybedip başlamaktan vazgeçtiğiniz ya da yarım bıraktığınız hedefleriniz varsa işe önce bakış açınızı değiştirerek başlayın. İlk adım; hedefinizin sizin i...

:3
Tip 2 diyabeti kontrol altına alabilirsiniz
Tip 2 diyabet yüzde 80 oranında önlenebiliyor olmasına rağmen her geçen yıl diyabetli sayısı hızla artıyor. Hali hazırda Tip 2 diyabet ile yaşıyorsanız kan şekerinizi kon...

Bu belirtiler kalp yetmezliği işareti olabilir
Kendinizi sık sık gözlemleyin! Yorgunluk, baş dönmesi, öksürük, kilo değişikliği gibi belirtiler kalp yetmezliğinin işaretleri olabilir. Bu işaretler günlük hayatınızı et...