Hacer Özkaya - [Diyetisyen]

Patates sebze mi ekmek mi?
 Patates ve patatesten yapılan tüm yiyecekleri bence dünyadaki herkes seviyor. Faydalı mı zararlı mı diye düşündüğümüz patatesin öncelikle faydalarına bir göz atalım....

Yoğurt deyip geçmeyin
Yoğurt yüzyıllardır geleneksel besinimiz olarak sofralarımızda yer alıyor. Yoğurtlu semiz otu, haydari, cacık gibi birçok yiyeceği de severek tüketiyoruz. Son yıllarda ha...

Sağlıklı mangalın 8 püf noktası
 Çoğumuz kömür veya odun ateşinde yiyecek pişirip yemeyi seviyoruz. Kömür ateşinde kahve bile yapıp içmekten keyif alıyoruz. Havaların ısınması, yaz tatili ve bayram tati...

Şimdi metabolizmayı hızlandırma vakti
Son dönemleri biraz da yorucu geçen Ramazan ayını bitirdik. Oruçla birlikte uyku düzenimiz, yemek düzenimiz, fiziksel hareketlerimiz değişti. Aslında vücudumuzun biyoritm...

Gut hastalığı nedir?
Genellikle fazla protein (özellikle kırmızı et) tüketen ve kilo problemi olan kişilerde karşımıza çıkıyor gut hastalığı. Bu özellikleri ile halk arasında zengin hastalığı...

Her yaşta kemik sağlığını önemse
Yaşımız ilerledikçe özellikle ellili yaşları geçtikten sonra kemik sağlığını önemser hale geliyoruz. Çünkü bu yaş döneminden sonra kemiklerin yoğunluğu azalıyor ve proble...

Ramazan sorunu: Reflü
Reflü Ramazan ayında oruç tutanları en sık rahatsız eden sorunların başında geliyor. Yemek borusu ve mide arasında bir kapakçık vardır. Normal koşullarda yediğimiz yemek...

Oruç tutarak kilo verilir mi?
Oruç tutarken aç kalınan uzun saatler birçok insanda kilo verme umudunu arttırıyor. Ancak Ramazan ayının ortalarına yaklaştıkça kilo vermeyi veya korumayı bırakın, kilo a...

Ramazan'da sindirime yardımcı 8 öneri
Ramazan ayında sindirim sistemi rahatsızlıkları en sık karşılaştığımız sağlık sorunlarının başında geliyor. Mide ile ilgili şikâyetleriyle birlikte kabızlık en sık karşıl...

Oruçlu iken spor yapılır mı?
 Düzenli egzersiz yapan kişiler ve sporcular oruç tuttukları dönemde de buna devam etmek istiyorlar. Özellikle sahur yemeğine yakın bir saatte yapılan sabah sporlarını te...

Kalp dostu hurma
Ramazan'da her eve mutlaka Medine hurması diye adlandırdığımız kuru hurma giriyor. İftarı hurma ile açmanın sevap olduğuna inanılıyor. Besleyici değeri oldukça yüksek ol...

Kan şekerine ve suya dikkat!
Müslümanların yaşamlarında Ramazan ayı önemli bir yer tutuyor. Tüm bedenin ve ruhun dinlendiği, hoşgörünün, paylaşmanın, bolluk ve bereketin arttığı bir dönemdir. Günün e...

Karpuz kadar çekirdeği de faydalı
Yaz aylarında sıcakların da bastırması ile tüketilecek meyveler arasında ilk akla gelen meyve karpuzdur. Bir çoğumuzun keyifle yediği karpuzun vücut için faydaları nelerd...

Demir eksikliği için ne yemeli?
 Demir vücutta önemli görevleri olan bir mineraldir. En önemli görevi ise kandaki hemoglobin molekülünün yapısında bulunarak aldığımız oksijeni dokulara taşımaktır. Yeter...

Boşu boşuna kalori almayın!
 Ülkemizde ve dünyada insanların ortalama yaşam süresi uzuyor. Sağlıklı beslenmenin ve spor yapmanın sağlıklı yaşam için önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Güzel görünmek...

Gittikçe artan sağlık sorunu: Yüksek tansiyon
 Ülkemizde birçok insanı ilgilendiren sağlık sorunlarından bir tanesi de yüksek tansiyondur. Kan basıncının yükselmesi hipertansiyonu yani yüksek tansiyonu meydana getiri...

Yeşil çay ile siyah çayın farkı ne?
 Yeşil çay, siyah çay ve beyaz çay hepsi aynı bitkinin yapraklarından elde edilen içecek çeşitleridir. Aralarındaki farklar üretilme sırasında uğradıkları işlem çeşitler...

Protein tozu ne kadar kullanılmalı?
 Havaların ısınmasıyla özellikle gençler spora daha çok zaman ayırıyorlar. Beraberinde bir kas yapma merakı da geliyor. Gittikleri spor merkezleri veya arkadaşları mutlak...

Tarçın zayıflamaya yardımcı mı?
Tarçının insanları zayıflattığı, kulaktan kulağa dolaşıyor. Zayıflama diyeti yapanlar, özellikle içtikleri su ve bitki çaylarına kabuk tarçın koyarak kilo vermeyi hızland...

Doğal yöntemlerle metabolizmanızı hızlandırın
Vücut ağırlığının korunması, alınan kalori ve harcanan kalorinin dengelenmesi ile sağlanır. Alınan kalori fazla olduğunda vücut ağırlığımız artıyor. Fazla kilolardan kurt...