Diyetisyen Gülşen Altın

:21
Gıda alerjinizi dikkate almalısınız
Vücudun savunma sistemi, gıda alerjisinde; gıda maddelerinde bulunan proteinleri tehlikeli yabancı maddeler gibi algılayarak aktif hale geçer. Tolere edilemeyen gıdala...

:12
Kilo almanızın sebebi hormonlarınız olabilir
Diyet ve spor yapıyor olmanıza rağmen bir türlü kilo veremiyor musunuz? Problem belki de ne yiyip ne yemediğiniz ya da yeterli egzersiz yapıp yapmadığınız değildir. Ki...

:4
Havalar çok sıcak, beslenmeye dikkat!
Bakteriler sıcak ortamlarda daha çabuk ürerler ve besinler daha çabuk bozulurlar. Hijyen kurallarına dikkat edilmeden yapılan yemekler hastalıklara davetiye çıkarabili...

:2
Tatilden kilo vererek dönmek mümkün
Bilinenin aksine diyet yaparken bütün akşam öğünlerinizi ızgara ile geçirmenize gerek yok. Önemli olan, hangi besinden ne kadar tüketeceğinizi bilmeniz. Özellikle mayo...

:4
Diyet yaparken ekmek tüketebilirsiniz
Bilinenin aksine ekmek tüketiminin kilo almaya değil, vermeye etkisi vardır. Ancak burada önemli olan hangi ekmeği ne kadar yiyeceğinizi bilmenizdir. Ekmeğin görevi k...

:12
Görüntüsü bozuk sebze sağlığınızı korur
Gıda alışverişi yaparken aldığınız ürünlerin sağlıklı olmasına özen göstermelisiniz. Doğal ortamda yetişen hayvanların etlerini tüketin. Meyve-sebze alırken de canlı ...

:2
Ramazan Bayramı'nda kilo almamanın yolları
Akraba ve dost ziyaretlerinde ikram edilen tek bir bayram şekerinin 50 kalori, iki dilim baklavanın 450-500 kalori, şöbiyetin ise 400 kalori olduğunu, üç-dört ev ziya...

:9
Stresi azaltan, zeka ve enerjiyi artıran besinler
Doğru beslenmenin insanlar üzerindeki etkisi sadece fit bir görüntü değil. Siz de ihtiyacınıza göre besin tüketerek iş stresinizi yönetebilir, zekanızı geliştirebilir...

:2
Düğününüzde fit ve ışıl ışıl görünün
Yazın gelmesiyle birlikte düğün sezonu da açıldı. Gelin adaylarını ise bu özel gün için heyecan sardı. Cildiniz ne kadar güzel görünürse görünsün, vücudunuzun da fit ...

:1
Ramazan'a özel düşük kalorili pratik tarifler
Uzun süre aç kaldıktan sonra bir anda çok yiyerek mideye yüklenmek, mide ve kalp sorunlarını tetikleyebilir. Ramazan ayını sağlıklı geçirmek istiyorsanız az ve yavaş ...

:23
Ramazan'da uzun süre tok kalmanın tüyoları
Sahurda mutlaka yumurta, süt, yoğurt gibi protein içeriği yüksek besinlere yer verin. İçebildiğiniz kadar su için. Tok tutan besinlerle Ramazan ayını sağlıklı bir şek...

:5
Yararlı bakteriler zayıflamaya yardımcı olur
Yapılan araştırmalar, dışarıdan alınan dost bakterilerin zayıflamada, beyin sağlığında, duygu durumunda ve davranışlarda önemli rol oynadığını gösterdi. Zararlı bakte...

:3
Dişilik hormonunun bir başka cilvesi: Selülit
Kadınlık hormonu östrojen fazla salgılanıyorsa, lenf dolaşımı yetersizse ve ailenizde selülit sorunu varsa; siz de selülitle karşılaşabilirsiniz. Selülite karşı antio...

:4
Çocuğunuz için doğru beslenme önerileri
Küçük yaşta kazanılacak olan sağlıklı beslenme alışkanlığı, ömür boyu sürecek bir davranış biçimi demektir. Çocuklarınızın kilolu bir birey olarak yetişmemeleri ve il...

:7
Posa ile zayıflamanın yolları
Posa yani lif ağırlıklı beslenmek; bağırsaklarınızın düzenli çalışmasını, kan şekerinizin dengelenmesini ve kilo vermenizi kolaylaştırır. Açlık duygusunu bastırarak t...

:15
Zayıflamada doğru bilinen yanlışlar
Kilo vermek isteyenler kulaktan dolma bilgilerle hareket etmemeli. Öncelikle sağlıklı beslenip egzersiz yapmalısınız. İnsülin direnci olanlar ise doktorlarına danışıp...

:25
Çoğu kişinin ortak derdi hızlı zayıflama
Fit ve sağlıklı bir vücut herkesin hayali... Zayıflamak ve ideal kiloya kavuşmak isteyenlere obezite cerrahisi ve liposuction gibi birçok yöntem sunuluyor. Peki sağlı...

Daha sıkı bir vücut için 3 basit yol
Kadınların cildi ince kolajen yapıları sebebiyle çok hızlı kırışır. Kuru yaşlanmış cilt ve sarkmalar, kolajen dokusunun kaybıyla ortaya çıkar. Bu sarkmaların çözümü i...

:3
Kaliteli beslenerek daha mutlu olabilirsiniz
Kilo almadan serotonin hormonunu salgılatmak mümkün. Doğru beslenme, kaliteli protein, bol aktivite ve spor yaparak mutlu olabilirsiniz. Ceviz, fındık gibi kuruyemişl...

:7
Güzel kadın her zaman çok daha fazla kazanır
Yapılan araştırmalar; kilosuna dikkat eden, zayıf, bakımlı, güzel ve çekici kadınların, aynı işi yapan meslektaşlarına göre çok daha fazla para kazandıklarını ve daha...